Недирективная медитация помогает освежить память и эмоции

Недирективная медитация помогает освежить память и эмоции

Недирективная медитация помогает освежить память и эмоции

Медитацию часто позиционируют как решение от стресса — новое исследование показало, что позволяя уму блуждать во время медитации, можно улучшить мозговую активность, память и эмоции, сообщает Medical Daily.

В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, исследователи из Норвегии и Австралии разделили методы медиации на две группы: концентрирующие и недирективные. В концентрирующей медитации, человек обращает внимание на свое дыхание и конкретные мысли, при одновременном подавлении других мыслей. Недирективная медитация позволяет уму блуждать и не требует внимания к дыханию или звукам.

Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), ученые изучили активность мозга 14 человек, у которых был опыт в АСЕМ медитации, известной как недирективная форма медитации. Наблюдая мозг участников во время недирективной и концентрирующей медитации, исследователи обнаружили, что у участников был более высокий уровень активности в головном мозге в медиальной префронтальной коре – которая предназначена для обработки мыслей и чувств – во время недирективной медитации.

«Наибольшая активность в этой области мозга наблюдается, когда мы отдыхаем», сказал автор исследования нейробиолог из Университета Осло Свен Данга. Она представляет собой своего рода базовую операционную систему, сеть покоя, которая активизируется, когда внешние задачи не требуют нашего внимания. Примечательно, что «психические задачи, как недирективные результаты медитации более активны в этой сети, чем во время регулярного отдыха».

Медиальная префронтальная кора является самовозбуждающейся частью мозга, которая помогает человеку оценивать обстановку опираясь на прошлый опыт, воспоминания и связанные с ними чувства. Она активизируется, когда человек думает о своем будущем, чувствует сочувствие или участие в социальных взаимодействиях.

Метки: ,

Комментарии закрыты.