10 способов победить гнев

10 способов победить гнев

10 способов победить гневИсследователи из Гарвардского университета установили, что после вспышки гнева у человека в пять раз больше шансов получить сердечный приступ в следующие два часа. Любая вспышка гнева увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и липкость крови, все это повышает риск остановки сердца. Эпидемиолог Гарвардской школы общественного здравоохранения и ведущий автор исследования Элизабет Мостофски (Elizabeth Mostofsky), предупреждает, всех, кто часто злиться, что риск накапливается.

Ниже приведен список того как можно побороть свой гнев. Это может спасти вашу жизнь.

1. Считайте до десяти

Прежде чем накричать на кого либо, психологи советуют досчитать до десяти. До того времени когда вы досчитаете до конца, вы придумаете лучший способ выразить свои чувства.

2. Избегайте вредных привычек

Придя домой после трудного дня, бокал вина и сигареты, к сожалению не лучший способ снять стресс. Вместо того чтобы прятать голову в песок (или стакан) гораздо лучше устранить причину стресса.

3. Время

Фразы «нет времени», большинству людей достаточно, чтобы поднялось кровяное давление. Недостаток времени может вызвать серьезные проблемы. Больше отдыхайте, используйте выходные дни для того чтобы делать то что вам нравится.

4. Здоровье

Диета и регулярные физические упражнения позволят организму стать более устойчивым к стрессу. Йога также поможет очистить ум, конечно если перед вами не забрали последний коврик для йоги.

5. Контроль

«В жизни всегда есть проблемы» — как говорит эксперт по вопросам здравоохранения Ланкастерского университета профессор Кэри Купер.  Вместо того чтобы погрязнуть в тревогах, возьмите все под контроль. Спокойно разберите все бумаги на рабочем месте.

6. Найдите время для встречи с друзьями

Встретьтесь с друзьями. Встреча с ними может облегчить неприятности на работе и поможет взглянуть на вещи иначе. Смех и радость успокаивает.

7. Берите перерывы в течение дня

Скрючившись у экрана компьютера и отчаянно стуча по клавиатуре, вы не способны почувствовать дзен. Регулярно делайте короткие перерывы в течение дня. Также рекомендуется каждый год брать отпуск.

8. Примите то, что невозможно изменить

Старейте изящно. Признавайте и принимайте вещи такими, какие они есть и концентрируйтесь на том, чем вы реально управляете.

9. Научитесь эффективно управлять временем

Вместо того чтобы куда-то мчаться попутно всех ненавидя, научитесь управлять временем и ваша жизнь станет немного спокойней. Не откладывайте неприятные задачи, это важно.

10. Будьте позитивны

Профессор Купер предлагает в конце каждого дня записывать три вещи, которые прошли хорошо, или за которые вы благодарны. Сделайте это по дороге домой.

Комментарии закрыты.